मानसून का मौसम गर्मी से राहत देता है, लेकिन यह अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है। इन बीमारियों में फ्लू भी शामिल है। इस मौसम में फ्लू (Monsoon Flu) खतरा इसलिए बढ़ जाता है, क्योंकि नमी और बारिश के कारण वायरस तेजी से फैलते हैं।
ऐसे में खुद की और अपने परिवार की फ्लू से रक्षा करने के लिए कुछ सावधानियां बरतनी जरूरी हैं। आइए जानते हैं कि मानसून में खुद को फ्लू से कैसे सुरक्षित रखा जाए।
साफ-सफाई का खास ध्यान रखें
फ्लू वायरस इन्फेक्टेड व्यक्ति के छींकने, खांसने या संपर्क में आने से फैलता है। इसलिए, हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं, खासकर खाने से पहले और बाहर से आने के बाद। अगर साबुन न हो, तो हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।
मास्क पहनें
भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें। अगर जाना जरूरी हो, तो मास्क पहनकर जाएं। यह इन्फेक्शन को फैलने से रोकने में मदद करता है।
इम्युनिटी बढ़ाने वाली डाइट लें
मजबूत इम्यून सिस्टम फ्लू से लड़ने में मदद करती है। विटामिन-सी से भरपूर फल, जैसे- संतरा, आंवला, नींबू और हरी सब्जियां खाएं। हर्बल चाय, अदरक, तुलसी और शहद खाना भी फायदेमंद होता है।
पानी उबालकर पिएं
मानसून में पानी से होने वाली बीमारियां बढ़ जाती हैं। गंदे पानी से बचें और हमेशा उबला हुआ या फिल्टर्ड पानी पिएं। गर्म ड्रिंक्स, जैसे- सूप या हर्बल टी पीने से गले को आराम मिलता है।
गीले कपड़ों से बचें
बारिश में भीगने से बचें। अगर भीग जाएं, तो तुरंत सूखे कपड़े पहनें और बालों को सुखा लें। नमी के कारण शरीर का तापमान गिर सकता है, जिससे सर्दी-जुकाम होने का खतरा बढ़ जाता है।
नियमित एक्सरसाइज करें
रोजाना 30 मिनट की हल्की एक्सरसाइज या योग करने से इम्युनिटी मजबूत होती है। प्राणायाम और कपालभाति जैसे योगासन फेफड़ों को स्वस्थ रखते हैं।
पूरी नींद लें
कम नींद लेने से शरीर की इम्युनिटी कमजोर होती है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें, ताकि शरीर को आराम मिल सके।
फ्लू वैक्सीन लगवाएं
अगर आपको बार-बार फ्लू होता है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर फ्लू वैक्सी लगवाएं। यह खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए जरूरी है।
स्मोकिंग और शराब से परहेज करें
तंबाकू और अल्कोहल शरीर के इम्यून सिस्टम को कमजोर करते हैं, जिससे इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
लक्षण दिखने पर डॉक्टर से संपर्क करें
अगर बुखार, गले में खराश, सिरदर्द या बदन दर्द जैसे लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। खुद से दवाई न लें, क्योंकि गलत दवा से हालत बिगड़ सकती है।