आजकल लोग हेल्दी लाइफस्टाइल की तरफ ज्यादा ध्यान दे रहे हैं। वेट लॉस को लेकर लोग जागरुक हो रहे हैं। ऐसे में सबसे बड़ा सवाल होता है कि नाश्ते में क्या खाएं जो टेस्टी भी हो और वजन घटाने में मदद भी करे। ऐसे में ओट्स और मूसली, दोनों ही हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन माने जाते हैं। लेकिन आपने देखा होगा कि अक्सर लोग इस बात को लेका कन्फ्यूज हो जाते हैं कि इनमें से कौन-सा ज्यादा फायदेमंद है।
आपको बता दें कि ओट्स एक तरह का साबुत अनाज है, जिसे उबालकर या भिगोकर खाया जाता है। इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखती है। वहीं, मूसली की बात करें तो इसमें ड्राई फ्रूट्स, ओट्स, बीज और कभी-कभी शहद या चीनी भी मिलाई जाती है, जिससे इसका स्वाद तो अच्छा होता है।
अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं या दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करना चाहते हैं, तो ये जानना जरूरी है कि आपकी बॉडी के लिए कौन-सा ऑप्शन ज्यादा सही रहेगा। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है। हम आपकीर हर दुविधा को इस लेख में दूर करने जा रहे हैं। आइए जानते हैं विस्तार से –
ओट्स के फायदे
ओट्स एक साबुत अनाज होता है। इसे आमतौर पर लोग दूध के साथ पकाकर खाना पसंद करते हैं। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं। आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। वहीं ओट्स में फैट कम और प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है। ये ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखता है, इसलिए डायबिटीज के मरीज भी इसे खा सकते हैं।
मूसली के फायदे
मूसली एक ऐसा मिक्स्चर होता है जिसमें ओट्स, ड्राई फ्रूट्स, नट्स, सीड्स और कभी-कभी मीठा (जैसे शहद या शुगर) मिलाया जाता है। इसे आमतौर पर लोग दूध या दही के साथ खाते हैं। मूसली में फाइबर, हेल्दी फैट और विटामिन्स पाए जाते हैं। इसे खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है। लेकिन अगर इसमें ज्यादा शुगर या प्रिजर्वेटिव्स हैं, तो ये वजन कम करने के बजाय बढ़ने का कारण भी बन सकता है।
वेट लॉस के लिए क्या है बेहतर?
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके लिए ओट्स एक बेहतर ऑप्शन हो सकता है। ये बिना किसी एक्सट्रा शुगर या फैट के आता है। आप अपनी पसंद के मुताबिक, मसाला ओट्स भी बना सकते हैं। इसमें सब्जियां, मसाले या फल डाल सकते हैं। वहीं मूसली का चुनाव करते समय आपको ये ध्यान रखना चाहिए कि वो बिना शुगर या कम मीठे वाला ही हो।
हेल्दी ब्रेकफास्ट के लिए क्या चुनें?
आपको बता दें कि ये दोनों ही चीजें हेल्दी हैं, लेकिन अगर समय कम है और टेस्ट भी चाहिए तो, मूसली एक बढ़िया ऑप्शन है। लेकिन अगर आप एक सिंपल, कम कैलोरी और हेल्दी नाश्ता चाहते हैं, तो ओट्स को चुनना बेहतर रहेगा।