हमारे शरीर को सेहतमंद रखने के लिए जरूरी है कि हमारा खानपान और लाइफस्टाइल सही हो। जरा सी लापरवाही आपको गंभीर रूप से बीमार बना सकती है। इन दिनों लिवर और किडनी से जुड़ी बीमारी आम हो गई है। किडनी की ही बात करें तो ये हमारे शरीर का एक जरूरी अंग है। ये खून को पंप करता है और शरीर ही सफाई करता है। अगर किडनी में जरा सी भी खराबी आ जाए तो ये अपने काम नहीं कर पाती है।
अगर आप चाहते हैं कि आपकी किडनी हेल्दी रहे तो आपको अपनी कुछ आदतों में बदलाव कर लेना चाहिए। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है। हम आपको सुबह की कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको जरूर अपनानी चाहिए।
सुबह की ये आदतें किडनी को रखेंगी हेल्दी
अगर आप चाहते हैं कि आपकी किडनी सही ढंग से काम करे तो सुबह उठकर आप गुनगुना पानी पीना शुरू कर दें। इससे आपके शरीर से जहरीले पदार्थ यानी कि टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में आसानी होगी।
अगर आप ज्यादा नमक खाते हैं तो इससे आपकी किडनी को गंभीर रूप से नुकसान पहुंच सकता है। कोशिश करें कि ब्रेकफास्ट में ज्यादा नमक न खाएं। ज्यादा नमक खाने से यूरीन से कैल्शियम कम हो जाता है। इस कारण किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है। साथ ही ये ब्लड प्रेशर को बढ़ा देता है जो हमारे किडनी के लिए खतरनाक है।
योग या वर्कआउट करने से न केवल आपका शरीर फिट रहता है, बल्कि किडनी को भी हेल्दी रखा जा सकता है। स्ट्रेचिंग करने से आपका शरीर एक्टिव रहेगा। साथ ही पसीने के जरिए टॉक्सिन बाहर निकल जाएंगे। इससे किडनी पर कम दबाव पड़ेगा।
इसके अलावा अगर आप सुबह उठते ही चाय-कॉफी पी लेते हैं तो इससे आपको बचना चाहिए। आप चाहें तो हर्बल टी पी सकते हैं। ये किडनी के लिए हेल्दी होगा। साथ ही ज्यादा चाय कॉफी पीने से आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। जो किडनी पर दबाव बढ़ाने का काम करती है।
किडनी को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि आप रोज सुबह फलों को डाइट में जरूर शामिल करें। ये किडनी को तो हेल्दी रखेगा ही, साथ ही पूरे शरीर मे जरूरी पोषण की कमी को पूरा करेगा। किडनी को हेल्दी रखने के लिए दिनभर में चार से पांच लीटर पानी जरूर पिएं।